一、行程核心规划（四日经典版）
第一天：海陆空联运抵达大理
- 交通方案：离岛-昆明长水机场（直飞约2.5小时），转乘高铁至大理站（约2小时），建议选择午前航班衔接当日高铁
- 夜间安排：入住大理古城南门附近民宿，夜游人民路感受洋人街市集氛围
第二天：洱海西线人文巡礼
- 上午：龙龛码头观日出，骑行生态廊道至才村（约5公里）
- 下午：参观周城白族扎染工坊体验非遗技艺，前往喜洲古镇品尝破酥粑粑
- 黄昏：在海舌公园欣赏洱海三面环水景观
第三天：苍山地质奇观探索
- 上午：乘洗马潭索道登苍山，观冰蚀湖泊群及高山杜鹃林
- 下午：走访寂照庵欣赏多肉园林，感通寺品禅茶
- 备选方案：如遇索道检修可改道徒步玉带路（全程12公里平路）
第四天：洱海东线全景收尾
- 包车环海：双廊古镇观杨丽萍太阳宫，挖色镇拍摄水中枯树
- 特色体验：小普陀投喂红嘴鸥（冬季限定），文笔村彩虹公路打卡
- 返程准备：预留3小时前往大理机场/高铁站
二、在地文化沉浸指南
- 白族三道茶：推荐古城“蒋公祠”体验一苦二甜三回味仪式
- 非遗手作：银桥镇瓦村体验甲马版画拓印（需提前1日预约）
- 节庆提示：农历六月廿五火把节期间建议提前45天预订住宿
三、离岛旅行者特别提示
- 海拔适应：大理平均海拔2000米，抵达首日避免剧烈运动
- 交通贴士：使用“游大理”小程序预约环洱海巴士，享72小时无限次乘坐
- 装备建议：携带防晒指数50+户外装备，雨季（6-8月）备防水冲锋衣
- 美食地图：北门菜市场早市可购新鲜菌菇，三月街集市每周一开放
秘境推荐：凤阳邑茶马古道段保留完整土库房建筑，可参与传统蓝染工作坊。